فوائد وطريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش وأفضل وقت لتناوله
السُّمنةُ من أكثرِ المشاكلِ التي تحدثُ صدىً على مستوى العالمِ والحديثُ عنها دائمٌ، وقد أضحت مشكلةً حقيقيّةً خصوصاً مع ارتفاعِ أعدادِ البدينين. فالسّمنةُ ليست مجردَ شكلٍ غيرِ متناسقٍ أو وزنٍ زائدٍ؛ إنّما سببٌ للعديدِ من الأمراضِ كأمراضِ القلبِ والسّكري. لكن مع ذلك أصبَحَ بالإمكانِ تدارُك المشكلة بعد إدراجِ الأنظِمةِ الغذائيّةِ الصحيّةِ المُنحّفةِ علاوة على وجودِ خلطاتِ تساعِدُ على فقدانِ الوزنِ كخلِّ التّفاح. أجل عزيزتي خل الفتاح للتخسيس مشروبٌ شائعٌ وقد سُلِّطَ عليه الضّوء مؤخراً لكونه يعطي نتائجَ جيّدةً على مستوى خسارةِ الوزنِ. سنتحدّثُ اليوم عن فوائد خل التفاح للتخسيس بالتّفصيل، لذلِك تابعي المقال لتتعرّفي عليها أكثر..
ما هو خل التفاح وأهميته في عمليات التخسيس وإنقاص الوزن؟
خل التفاح هو مشروبٌ مستخلصٌ من تخميرِ التّفاحِ، سائلٌ طعمُهُ حامضٌ، وله عدّة أنواع مُصنَّفة حسب طريقة الإنتاج. قد كَثُر استخدامه في المطبخِ كتوابل للسَّلَطات وفي تخليلِ المخلّلاتِ كذلك الأمر، إلّا أنّه قد أحدثَ ضجّةً واسعةً في مجالِ التّخسيس أيضا كونه يساعدُ على تقليلِ الوزنِ. واتّجهتْ الأضواءُ نحوه لكونه رخيصُ الثّمنِ ويمكن صناعته منزليّاً بالإضافة إلى دورِهِ في حرقِ الدّهونِ، تقليلِ محيطِ الخصرِ، وخسارةِ الوزنِ.
ما هي أنواع خل التفاح للتخسيس ؟
خل التفاح للتنحيف له خمسةُ أنواعٍ، سوف نذكرها فيما يلي:
1. خل التفاح مع الأم
يُقصَدُ بالأم البكتيريا المفيدةُ اللّازمةُ لإنتاجِ الخلِّ. هذا النّوع من الخلِّ شائعٌ جداً، يتمُّ تصنيعه عن طريقِ تمديدِ مدّةِ التّخميرِ وذلك من أجلِ جمعِ جراثيم حمضِ الخلِّ والخميرةِ خلال هذه الفترة المديدة. يبدو مظهرُه غائماً وذلك بسبب وجودِ البكتيريا.
2. خل التفاح غير المُصفَّى
لم يخضع هذا النّوع لمعالجةٍ أو تصفيةٍ، بالتالي لن يتمَّ التخلّص من جراثيم حمض الخل، ممّا يؤدّي إلى تغيّرٍ في الوزنِ والحموضةِ.
3. خل التفاح المصفى
لقد خضعَ خل التفاح لعمليةِ تصفية (ترشيح) وذلك من أجل التخلّصِ من البكتيريا وبذلك ينتجُ سائلٌ نقيٌّ بلونِ العنبر هو خل التفاح المصفّى. لكنه يمتلِكُ مشكِلة ألا وهي عَدمُ احتوائِه على مجموعةٍ متنوّعةٍ من العناصِرِ الغذائيّةِ مقارنةً مع الأنواعِ الأخرى.
4. خل التفاح غير المبستر
غير المبستَر؛ أيّ أنّه لم يمرّ بعمليةِ البسترةِ (طريقةٌ مستخدمةٌ لتعقيمِ الأغذيةِ). بالتالِي لَن يتمَّ قتل البكتيريا النّافعة؛ لأنّها قد تُقتَلُ في حالةِ التّسخين. ممّا يجعَل هذا النّوع من الخلّ خياراً مفضَّلاً للذين يطمحون إلى مستوى عالي من الفعالية.
5. خل التفاح الخام
لم يتعرَّض هذا النّوع إلى أيّة معالجةٍ كيميائيّةٍ، ترشيحٍ، أو بسترةٍ وغير منكّهٍ أيضا. بمعنى آخر يجمعُ بين خل التفاح غير المبستر، غير المصفّى، وغير المعالج.
6. خل التفاح العضوي
أحد أفضل أنواع خل التفاح للتخسيس خالي من الموادِ الكيميائيّةِ، ويعتمدُ مظهرُه العامُّ على ما إذا كان قد خضعَ لعمليةِ ترشيحٍ أم لا.
ما هي مكونات خل التفاح التي يحتويها؟
يتكوّنُ خلُّ التّفاح من العديدِ من الموادِ التي لها دورٌ رئيسيٌّ في خسارةِ الوزنِ، كما يحتوي أيضا على بعض الأحماضِ والفيتاميناتِ والتي تلعَبُ دوراً ثانويّاً في عملية فقدان الوزن، والمكوّنات هي :
- حمض السوكسينيك أسيد: أشارت بعضُ الدّراساتِ إلى دورِهِ في التّقليلِ من السُّمنة، ويُرجَّح ذلك إلى تأثيرِهِ على الجهازِ التنفسّيّ في المتقدّارتِ. (1)
- حمض السيتريك، فيتامين C، فيتامين B، وبعض المعادن: دورها ثانوي، تدخلُ في عملية التمثيلِ الغذائيِّ وتدعمُ المكوّناتَ الأخرى لتحقيقِ فعاليّةٍ أكثر في تقليل السُّمنة.
- حمض الخل: المكوّن الأساسيّ يدعى حمض الأسيتك أسيد أيضا، يعمَلُ على إيقافِ تخزينِ الدّهونِ في الخلايا الدّهنيّةِ، كما أنّه يحفّزُ عمليةَ الحرقِ، بالتالي يسهِمُ في إنقاصِ الوزنِ.
- المكوّن الرئيسيّ الآخر هو مركبات البولي فينول: هي موادٌ كيميائيّةٌ نباتيّةٌ تلعَبُ دوراً مضاداً للأكسدةِ، ترتكزُ وظيفتُها في تخفيفِ الوزنِ على تحسينِ التّمثيلِ الغذائيِّ فهي تمنَعُ تراكمَ الدّهونِ في الجسمِ وتزيدُ تحلُّلها. علاوة على تحفيزها لعمليةِ حرقِ الدّهونِ. (2)
ما هي فوائد خل التفاح للرجيم ؟
فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس رائعةٌ، فهو يخفضُ الوزنَ من خلال :
- أولاً، فقير بالسّعراتِ الحراريّةِ.
- يحدُّ من تراكمِ الدّهونِ نظراً لتركيبتِه الغنيّةِ بحمضِ الخلِّ.
- يستخدمُ خل التفاح للتخسيس البطن حيث يقلّلُ من محيطِ الخصرِ، ويساعدُكِ على خسارةِ دهونِ البطنِ.
- يقلّلُ الشّهيةَ للطّعام يعودُ ذلك إلى بقاءِ الطّعامِ فترةً أطولَ لكي يُهضَم فالجسمُ ليس بحاجةٍ لتناولِ وجبةٍ أخرى.
- يسرّعُ الشّعورَ بالشّبعِ، وذلك من خلال تأخيرِ الّتفريغِ المِعَدِيّ بالتالي تقليل الإحساسِ بالجوعِ ومنه كميةُ السّعراتِ الحراريّةِ المُتناولة أقلّ.
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
هنالك عدة طرق حول كيفية شرب خل التفاح لانقاص الوزن وهي كالتالي:
- أقراص خل تفاح يمكن تناولها إلّا أنها غير مُحبّذة كونها قد تعلَقُ في الأنبوبِ الهضميِّ وتسبِّب حروقاً مُزعجةً.
- إضافة خلّ التفاح إلى وجبة الطعام: يمكن مزج ملعقة صغيرة أو كبيرة من خلّ التّفاح مع الزّيت وإضافتها للسَّلَطة، فهي تلعبُ دوراً مطعّماً، في الوقت نفسه تساعِدُ على الشّعورِ بالامتلاءِ بسرعةٍ. لكن لا يجب الإفراطُ في الجرعةِ أكثرَ من ملعقة كبيرة في المرّةِ الواحدةِ.
- شرب كوب من خل التفاح الممدد: طريقة شرب خل التفاح للتخسيس تكون قبل وجبةِ الطّعامِ أو بعدها في حالة الانزعاجِ، ويتمُّ تمديد خلّ التّفاح عن طريق إضافةِ ملعقة صغيرة (5 مل) إلى كوبٍ من الماءِ كبيرٍ وتناولِها، يمكنُ زيادةُ الجرعةِ إلى ملعقة كبيرة ( 10- 15 مل) ليس أكثرَ من ذلك في المرّةِ الواحدةِ.
ما هو أفضل وقت لتناول خل التفاح للتنحيف للحصول أفضل النتائج؟
كيف استخدم خل التفاح للتنحيف ؟ وما هو أفضل وقت لتناول خل التفاح ؟ يتبادرُ هذا السّؤالُ إلى إذهانِ الكثيرين والإجابة عنه هي:
تعدُّ طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس على الريق قبل الوجبةِ بساعةٍ عن طريقِ تمديدِهِ مع كوبٍ من الماءِ الطريقةُ الأمثل. لكن في حال حدوثِ انزعاجٍ يمكنكِ إضافته إلى الوجباتِ الغذائيّةِ، على سبيل المثال؛ إضافةُ ملعقةٍ إلى السَّلَطةِ، وذلك من أجل تقليلِ آثارِهِ الهضميّةِ وإمكانيّةِ تقبّله بشكلٍ أحسن.
ما هي الكمية الآمنة من خل التفاح التي ينبغي تناولها كل يوم لتحقيق غاية تخسيس الوزن؟
الكمّيةُ الآمنةُ من خلِّ التّفاحِ التي ينبغي تناولها كلَّ يومٍ لتحقيقِ غايةِ تخفيفِ الوزنِ هي 1-2 ملعقة كبيرة فقط. لا يجب زيادةُ الجرعةِ أكثرَ من ذلك، فهو شديدُ الحموضةِ وتناولُ كميّةٍ كبيرةٍ منه يسبّبُ ظهورَ الآثارِ الجانبيّةِ الهضميّةِ كالحروق. بالإضافة إلى ذلك هو مؤذي لمينا الأسنان.
كم كيلو ينزل خل التفاح في أسبوع أو شهر؟
يمكنُ خسارةُ حوالي 1-2 كيلوجرام شهرياً، كما يمكنُ خسارةُ وزن أكثر يصل إلى 5 كيلوجرام وأكثر في حالة الالتزامِ بنظامٍ غذائيٍّ صحّيٍّ وإجراءِ تمارينٍ رياضيّةٍ. لكن عموما يختلفُ الوزنُ الممكنٌ خسارته بين الأشخاصِ حسب طبيعةِ وعددِ الوجباتِ المتناولةِ. ولابد من التنويه مجدداً إلى ضرورةِ الاكتفاء بملعقتين كبيرتين فقط من خلّ التّفاح في اليوم. ويمكنُ تقليلُ الكميّة أيضا إلى 2 ملعقة صغيرة.
ما هي تجارب وآراء المستخدمين حول خل التفاح للرجيم؟
مين جربت خل التفاح ونحفت ؟ نسمعُ هذا السّؤال كثيراً بالأخصّ في مجالِ التخسيسِ، فتجربة الناس خيرُ دليلٍ على صحّةِ أو زيفِ المعلوماتِ الموضوعةِ. لقد جمعنا بعضَ الآراءِ من مستخدمي خلِّ التّفاحِ؛ حيث قالت إحدى المستخدمات تجربتي مع خل التفاح للتنحيف كانت جيّدة فقد ساعدني على إذابةِ دهونِ البطنِ وتصغيرِ مقاسِ الخصرِ. كما علّقَ آخر أنّه يستحقُّ التجربةَ فقد قلّلَ شهيّته للطّعام وساعدَه على تنظيمِ وجباتِه الغذائيّةِ. من جهة أخرى فقد علّقت سيدةٌ تجربتي مع خل التفاح لانقاص الوزن لم تكن رائعة، فقد سبّبَ لي بعضَ الإزعاجِ في معدتي.
ما هي طريقة تحضير خل التفاح في المنزل؟
المكونات:
- 3 كوب من الماء المُصفَّى.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- 2 كوب من قطع التفاح غير المقشّر (قطع متوسطة الحجم).
الطريقة:
- ضع التّفاح المُقطّع في مرطبان زجاجي.
- ثم أضف الماء والسكر إلى الوعاء.
- قم بتغطيةِ الوعاءِ بواسطة القماشِ وشريطٍ مطاطيٍّ. ضع المرطبان في مكانٍ مظلمٍ لمدّة تتراوح من 3 إلى 4 أسابيع.
- حرّك الوعاء بين الحين والآخر وتأكّد من غمرِ التّفاح كامِلاً بالماء.
- بعد حوالي الشّهر، قم بتصفيةِ الماءِ من التفاح.
- ثم أعد الماء إلى الوعاء مرة أخرى واتركه حوالي شهر آخر، بعد ذلك يكون جاهِز للاستخدام.
ما هي أضرار خل التفاح للتخسيس؟
يجب وضع أضرار خل التفاح للتخسيس بعين الاعتبار؛ فالخلُّ مادةٌ حمضيّةٌ لها آثارٌ جانبيّةٌ خطيرةٌ في حال الأفراطِ في تناولِها. سنعرضُ أضرار خل التفاح للتخسيس فيما يلي:
- يتداخلُ مع بعضِ الأدويةِ كالأنسولين والمدرّات.
- قد يؤدّي إلى الشّعورِ بحرقةٍ وحموضةٍ في المعدةِ.
- يقلّلُ من مستوياتِ البوتاسيوم على المدى الطويل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثّر على العظامِ في حال الإفراطِ في تناوله.
- يؤذي الأسنان، فالوسطُ الحمضيُّ يسبّبُ تآكلَ مينا الأسنان بالنتيجةِ أسنان ضعيفة.
- قد يسبّبُ حروقاً في الفمِ والمرئ نتيجة تناوله بكميّاتٍ كبيرةٍ بالأخص إذا كان مركّز.
نصائح قبل شرابك لـ خل التفاح
يوجد بعضُ النصائحِ التي يتوجّبُ الإشارةُ إليها قبل تناولكِ لخل التفاح:
- يُفضّل عدم استخدامه من قبل الحامل.
- لا توجد خلطَةٌ سحريّةٌ من شأنها إنقاصِ الوزنِ بسرعةٍ.
- شرب الخل باستخدام ماصَّة تجنِّب ملامسة الأسنان بالتالي حمايتها.
- عدم تناول أكثر من ملعقةٍ كبيرةٍ في المرّةِ الواحدةِ لتفادي الشّعورِ بالغثيانِ.
- عدم شرب ملعقةِ الخلِّ من دون تمديد لأنّه قد يسبّبُ حدوثِ حروقٍ في الفم والمرئ.
- يُفضّل اتّباع النّظمُ الغذائيّة الصحيّة ذات السّعراتِ الحراريّةِ المنخفِضةِ وممارسةِ الرّياضةِ.
- في حال تمَّ شرب الخلّ من دون تمديد يجب شرب كوب من الماء مباشرةً، لأنّ الخل يسبّبُ تلف الأسنان.
- تجنّبُ تناولِه من الزجاجةِ مباشرةً. يُفضّل البدءُ بملعقةٍ صغيرةٍ أو ملعقتين صغيرتين من الخل، وذلك لمعرفةِ مدى إمكانيّةِ تحمّلها.
