تعتبر زيادةُ الوزن مشكلةً شائِعةً خصوصَاً في عصرنا هذا حيث أصبحنا نعتمِدُ اعتماداً كبيراً على التكنولوجيا في أغلب أعمالنا ممّا أدَّى إلى تراجعِ نشاطنا البدنيّ. ولذلك أصبح من الضروري أن نعطي اهتمامَاً أكبر للغذاء الصحيّ وممارسة الرياضة بشكلٍ يوميّ. بالإضافة إلى إدخال العوامِل الأخرى التي تساعِدُ على تسريع فِقدان الوزن ومنعِ تراكم الدهون مثل أنواعٍ معيّنةٍ من الأغذية والمشروبات. واليوم سنقدّمُ لك قائمة مشاريب طبيعية تساعدك على خسارة الوزن لتختاري منها أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون بالنسبة لك فتابعي معنا..
مشاكل الوزن الزائد والسمنة
يعتبرُ الوزن الزائد من المشاكلِ الصحيّة الهامّة التي تؤثّرُ على الجسم بشكلٍ كبير. فالدهون التي تتراكمُ على الأعضاء المختلفة تسبب أمراضاً عديدةً لا يمكن علاجها بسهولة. علاوةً على ذلِك فإن زيادةَ الوزنِ بشكلٍ كبير ستؤثّر على أنشطتك اليوميّة وتجعلكِ أقلَّ قدرةً على الحركة وستقلّلُ أيضا من إنتاجيتك في كلّ مجالاتِ الحياة لذلِك عليك أن تحاربي هذه المشكلة عن طريقِ التزامِك بالغذاء الصحّي، التمارين الرياضيّة و تناول مشروب للتخسيس وحرق الدهون . فمن الأمراض التي يمكن أن يسبِّبها الوزن الزائد:
- ارتفاع ضغطِ الدم.
- الجلطاتُ الدماغية.
- احتشاء العضلة القلبية.
- مرض السكّري الشيخي.
- تشحّمٌ في الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس.
إليك أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون
هل تعاني من الوزن الزائد؟ وهل تبحثينَ عن أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون ؟! نقدّمُ لكِ اليوم قائمةً بأفضل أنواع المشروبات الطبيعية. التي أثبتَت قدرتها على تحفيزِ خلايا الجسم للتخلّصِ من الدهون المتراكمة فيه ومن مشروبات للتخسيس قبل النوم وعلى الريق نقدّم لك القائمة التالية:
1. الزنجبيل أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم
هو نبات مزهر يُزرَع في الغالب بسبب جذرهِ فهو الجزء الفعال منه والذي يستخدمُ كـ مشروب لسد الشهية والتخسيس . يقلّلُ الزنجبيل أيضا الالتهاب يحفّزُ الهضم ويقلّل الشهية. تجعلهُ هذه الخصائِص يعزّزُ فقدان الوزن إضافةً إلى ذلك يحتوي الزنجبيل على مركّباتٍ تسمى gingerols و shogaols. تحفّزُ هذه المركّبات العديد من الأنشِطة البيولوجية في جسمكِ عندما تستهلِك الزنجبيل. فيؤدّي ذلك إلى حرقِ الدهون بشكلٍ أسهل وأسرع. وهذا ما يجعله اقوى مشروب للتخسيس و أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم . (1)
لتحضير واستخدام مشروب الزنجبيل أفضل مشروب للتنحيف قبل النوم احضري جذور الزنجبيل واغسليها جيّداً. قومي بتقطيعها إلى قطعٍ صغيرة. ثم قومي بغليها في وعاءٍ يحتوي على الماء فقط. اشربيه يوميّاً في الصباح الباكر أو قبل الخلود إلى النوم لتحقِّقي أكبر فائدة من افضل مشروب لحرق الدهون .
2. عصير الجزر أفضل مشروب للتخسيس على الريق
يعتبر الجزر من أكثر أنواع الفاكهة أهميّةً فهو من أغنى الأنواع بفيتامين A و C بالإضافة إلى غناه بمضادّاتِ الأكسدة التي تحاربُ الجذورَ الحرّةَ وتمنَعُ تراكُمها ممّا يؤدّي لتحفيز حرق الدهون. وإنّ عصيرَ الجزر من أفضل مشروب لحرق الدهون وشدّ الجسم لكونه يحتوي على سكر الفواكه سهل الهضم والامتصاص من قبل الأمعاء فيعوّض رغبتك بتناوُل السكّر كما أنه غنيّ بالألياف فيمنحُك إحساساً بالشبع لفترة طويلة.
لتحضير وتناول عصير الجزر افضل مشروب لحرق الدهون قومي بغسل الجزر جيّداً وتقشيرهِ ومن ثم تقطيعه إلى قطعٍ صغيرة ثمّ قومي بعصر القطع في الخلاط مع ماء أو القليل من عصير البرتقال. بإمكانِك تناولهُ في أيِّ وقتٍ من النهار ولكن ينصحُ بأن تتناوليه صباحاً فهو اقوى مشروب للتخسيس سريع المفعول .
3. عصير الخضار مشروب للتخسيس السريع
من المعروف أن الخضراوات مثل الخس، الخيار وغيرها غنيّةٌ بالألياف التي تملأُ المعدة وتعطِي إحساسَاً لفترة طويلة بالشَبع بالإضافَة إلى أنّها تمنَعُ امتصاص الدهون وتزوّدكِ بالفيتامينات والعناصرِ الغذائية الضرورية لجسمك. إن استهلاك هذا المشروب هو حلٌّ بديلٌ مثالي قليل السعرات الحرارية ويعطي إحساسَاً بالشبع لفترة طويلة مما يجعل منه أفضل مشروب للتخسيس السريع لتتناوليهِ بين الوجبات فهو يساعدكِ على الاستمرار بنظامك الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضيّة بنشاطٍ وحيوية.
لتحضير عصير الخضار افضل مشروب تخسيس البطن قبل النوم أو في الصباح الباكر بسهولةٍ قومي بتقطيع الخضار التي تفضلينَ تناولها واضربيها كلّها على الخلّاط، وبإمكانك شرب هذا مشروب التنحيف هذا في أي وقت من النهار ولكن يفضّلُ بين الوجبات.
4. مشروب القرفة أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون
إذا كنت تريدينَ التخلّصَ من نفخةِ البطن والدهونِ المتراكِمة فيه فإنّ مشروب القرفة هو أفضل مشروبات للتخسيس قبل النوم يساعدك على حرق الدهون بسرعةٍ وفعاليةٍ كبيرة ويخلّصك من الغازات المتراكمة في أمعائِك بالإضافة إلى أنه يسهّلُ حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك فسوف يعطيكِ مشروب القرفة إحساساً بالشبع ويمنحك الطاقة للقيام بالتمارين الرياضية. كما أنّه يدعم جهازكِ المناعيّ وينشّطُ ذاكرتكِ أيضا، فمِن أفضل العادَات الصحيّة التي يمكِن أن تسيري عليها هي تناول كوب من مشروب القرفة يوميّاً. (2)
لتحضير واستخدام مشروب القرفة من أفضل مشروبات لحرق الدهون بسرعة قومي بوضع إبريق من الماءِ على النار وانتظريه حتّى يغلي. ثم أضيفي أعوادَ القرفة إلى الماء المغلي واتركيه على النار لخمسة دقائِق. بإمكانِك شربهُ مباشرةً وبإمكانك تحضيره مساءً وتناوله صباحاً.
5. الكاكاو الخام أفضل مشروبات تخسيس البطن
يعملُ الكاكاو على تزويد الجسم بالطاقة اللّازمة لتؤدّي نشاطاتكِ اليوميّة بسهولةٍ في ظلِّ نظام غذائي قليل السعرات الحرارية. فمشروب الكاكاو افضل مشروب للتخسيس السريع لكونهِ يزيد من معدّلَ الاستقلاب ويسدُّ شهيّتك. بالإضافة إلى ذلك فإن الكاكاو غنيّ بالحديد، فيتامين د، الصوديوم، البروتين وغيرها من الموادّ الغذائية الضروريةِ لجسمٍ صحيّ. بالإضافة إلى غناه بالألياف وقلّة الدهون التي يحتويها لذلك فهو من أفضل مشروبات تخسيس البطن التي تمنحكِ الطاقةَ والنشاط وتعطيك إحساساً بالامتلاء والدفء فهو مشروب للتخسيس وحرق الدهون الأفضل في فصل الشتاء.
لتحضير وتناول الكاكاو الخام فقط قومي بغلي الماء وإضافتهِ فوق كوبٍ يحوي ملعقتين كبيرتين من الكاكاو وتناوليه في أيّ وقتٍ من النهار.
6. الشاي الأخضر اقوى مشروب لحرق الدهون قبل النوم
الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروباتِ صحّةً على وجه الأرض. ويعتبرُ افضل مشروب لحرق الدهون فهو غنيٌّ بمضادّاتِ الأكسدة والمركبات النباتية المختلفة التي تسرّعُ حرقَ الدهون ومن هذه المواد الكافيين هو أحد مركبات الشاي الأخضر. على الرغم من أن كوب الشاي الأخضر يحتوي على كميّة أقلَّ بكثير من الكافيين (24-40 مجم) من فنجان القهوة (100-200 مجم) ، إلا أنه لا يزالُ يحتوي على ما يكفي ليكون له تأثير ويجعل من هذا المشروب أحد أفضل مشروبات للتخسيس وسدِّ الشهية بالإضافة إلى EGCG وهي مادّةٌ تعزّزُ عمليةَ التمثيل الغذائي .
لتحضير واستخدام الشاي الأخضر أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون قومي بغلي إبريقٍ من الماء ثم أضيفي ملعقةً من أوراق الشاي إلى الماء المغلي. اتركيه على النار لمدة خمس دقائق. بإمكانكِ شربه في أيّ وقتٍ من النهار ولكن لتحققي الفائدة الأكبر تناوليه صباحاً فهو أفضل مشروب للتخسيس على الريق .
7. عصير الرمان اقوى مشروب للتخسيس سريع المفعول
بالإضافة إلى كونه لذيذاً ومنعشاً، يعتبرُ عصير الرمان مشروبٌ صحيّ منخفِض السعرات الحرارية وأفضل مشروب للتخسيس على الريق من المشروبات التي تدعَم فقدانَ الوزن. فإن عصير الرمان يمنعٌ ارتفاعَ السكر في الدم ويعطي إحساساً بالشبع لأطولِ فترة ممكنة فيساعدك للاستمرار بالالتزام بنظامٍ غذائيّ قليل السعرات والقيام بالتمارين الرياضيّة بالإضافة إلى غناه بمضادّاتِ الأكسدة التي تزيلُ الجذورَ الحرة وتحفّزُ عملية حرق الدهون. علاوةً على مذاقه الشهيّ الذي يعتبر ميزةً إضافيّةً تجعله ضمن قائمة أفضل مشروبات لحرق الدهون بسرعة وسهولة.
لتحضير واستخدام عصير الرمان مشروب لسد الشهية والتخسيس، فقط قومي بتقشيرِ الرمان ومن ثم عصرهِ اسكبي العصير في كأسٍ وضعي فيه الثلج. بإمكانك شربهُ في أي وقتٍ من النهار وخصوصاً بين الوجبات لتشعري بالشبع وتستعيدي نشاطك.
8. خل التفاح اقوى مشروب لحرق الدهون قبل النوم
خل التفاح هو مشروب للتخسيس السريع ومن أكثر مشروبات تخسيس البطن شهرةً. يمتازُ هذا المشروب بطعمهِ اللّاذع بسبب احتوائِه على حمض الماليك وحمض الستريك. ولكنه يساعِد على حرقِ الدهون وتنشيط خلايا الجسم لتتخلّصَ من الشحوم المتراكمة على مدارِ السنين فهو يحتوي على الكاتيكين والكافيين، وهي مركّباتٌ غنيّة بمضادّاتِ الأكسدة وتحمي الجسم من الأضرارِ الخلوية بالإضافة إلى أنّه يخفِّضُ مستويات السكر في الدم ويحسّنُ الحساسية للأنسولين، يشكّل الماء معظم وزن خل التفاح ويساعِد في تخفيفِ تركيز الأسيتيك أسيد.
لتحضير وتناول خل التفاح أفضل مشروبات على الريق للتخسيس ينصحُ بتناول ملعقتين من خلّ التفاحِ الممدّد في كأسٍ من الماء مع إضافَة العسل لتجعلي النكهَة مقبولة بشكلٍ أكبَر. يمكنك تناوله في أيّ وقتٍ من النهار ولكن يفضل قبل الوجبات بحوالي 20-30 دقيقة.
9. القهوة أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم
تعتبر القهوة من أشهر المشروبات على مستوى الوطن العربي والعالمي ولكن هل كنت تعلم سابقاً أنّها مشروب لسد الشهية والتخسيس ؟! تعتبرٌ القهوة من افضل مشروبات لحرق الدهون بسرعةٍ لأنها غنيّةٌ بالنياسين الكافيين المغنيزيوم البوتاسيوم وغيرها من مضادّاتِ الأكسدة التي تساعِد الجسمَ على التخلّص من الدهون. ولكن على الرغم من أن القهوة من مشروبات للتخسيس وسد الشهية إلّا أنّه يجب عدمُ الإكثار من تناولها لأنها تؤدّي إلى ارتفاع الضَغط وتسرُّعِ ضربات القلب.
لتحضير واستعمال القهوة مشروب للتخسيس وحرق الدهون فقط دعي الماء يغلي جيّداً ومن ثم أضيفي البن واتركيهما يغليان. بإمكانكِ تناول هذا المشروب في الصباحِ الباكر ويفضّلُ في منتصفِ النهار ليمنحك الطاقة.
10. حليب اللوز أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم
هو عبارةٌ عن حليبٍ نباتِي يعتبرُ أفضل مشروب للتنحيف قبل النوم بالإضافَة إلى كونه بديلاً عن منتجاتِ الحيوانات لدى الأشخاص الذين يعانُون من عدم تحمّلِ اللاكتوز. بالإضافَة إلى ذلِك فقد أُدرج حليب اللوز ضمن قائمة أفضل مشروبات للتخسيس وسد الشهية لأنه يوفّر السعرات الحرارية ويعطيك إحساساً بالشبع في نفس الوقت. وهو أيضا مشروب لسد الشهية والتخسيس يحوي نسبة منخفِضة من السكّر، خالٍ من الكوليسترول، وغنيّ بالفيتامينات مثل D E و المعادن كالكالسيوم علاوةً على مذاقه الشهيّ.
لتحضير واستخدام حليب اللوز أفضل مشروبات للتخسيس في أسبوع إلى شهر قومي بنقعِ اللوز في الماء طوال الليل ثم اخلطيه وصفّيه جيّداً، بإمكانك إضافة منكّهاتكِ الخاصّة مثل الفانيليا. يتوافرُ كمنتجٍ جاهز للاستعمال في المتاجر ولكن بإمكانكِ تحضيره وتناولهُ في البيت بسهولةٍ كما ذكرنا.
11. عصير البطيخ أفضل مشروبات على الريق للتخسيس
عصير البطيخ هو مشروبٌ حلو المذاق منعشٌ ومغذٍ للغاية. إضافَة إلى أنّه منخفِض السعرات الحراريّة ويعطي إحساساً بالامتلاء والشبع مما يجعلهٌ أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون ، كما يعدٌّ البطيخ مصدراً رائعاً للمغذياتِ الدقيقة الصحية للقلب مثل البوتاسيوم، مضادات الأكسدة الداعمة للمناعة، والفيتامينات خصوصاً A وC. علاوة على ذلك فهو يحتوي على نسبةً عاليةً من الماء التي تعتبر أمراً هامّاً في كل مشروبات للتنحيف لأن الماء ينشِّطُ خلايا الجسم ويمدّها بالأكسجين اللازم لتقومَ بوظائفها بكفاءة.
لتحضيرِ واستخدام عصير البطيخ فقط قومي بتقشيرِ البطيخ وتقطيعه إلى قطعٍ صغيرة ثم قومي بعصره واسكبيه في كوب. بإمكانك شربُ عصير البطيخ في الصباحِ الباكر أو بين الوجبات خلالَ النهار لتستعيدي نشاطَك وتشعري بالشبع لأطول فترة ممكنة.
12. عصير الشمندر أفضل مشروبات للتنحيف
يعتبرُ عصير الشمندر من المشروبات الصحية التي تحتوي على عددٍ كبيرٍ من العناصر الغذائية الهامّة التي يمكن أن تعزّزَ صحّةَ الجسم وتدعمَ عملية فقدان الوزن. حيث يحتوي الشمندر على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية التي تعملُ على تحسين عملية الهضم والتخلّص من السموم من الجسم. يحتوي أيضا على الكثير من السكريات الطبيعية التي يمكن أن تزوّدَ الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم، بالإضافة إلى مركّباتٍ مضادةٍ للأكسَدة ومضادّات الالتهاب التي يمكن أن تساعِد على تقليل التهابات الجسم وهذا ما يجعلُهُ أفضل مشروب للتنحيف قبل النوم .
لتحضير واستخدام عصير الشمندر مشروب تخسيس البطن قبل النوم قومِي بوضع الشمندر على النار بعد تقطيعهِ واتركيه ليغلي جيّداً، بعدها أخرجي قطع الشمندر واتركيها حتى تبرد ثمّ ضعيها في الخلَّاط وأضيفي لها القليلَ من الماء وإذا رغبتِ بتحسينِ النكهة بإمكانِك إضافَة عصيرِ اللّيمون. يمكنُك شرب هذا العصير في أيّ وقت من النهار والأفضل بين الوجبات.
الأسئلة الشائعة
كلا، لا يسبِّب شرب خل التفاح أمراضاً هضميّةً ولكن يجب أن تحرُصي على عدم تناوله على معدةٍ فارغة فقد يسبب شعور بالغثيان.
كلا، لا يوجد مشروب لتخسيس البطن في يومين لكن مع الالتِزام بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية يمكن أن تساعدك المشروبات التي ذكرنَاها على خسارة الوزن بوقت أقل.
نعم، يوجد الكثير من المكمّلات الغذائية الطبيعية التي تسرّع عمليّة حرق الدهون وخسارة الوزن مثل دواء فات أتّاك، اكسبريس سليم وغيرها من الأدوية.
